Креатин моногидрат

Креатин моногидрат - на данный момент самая популярная форма креатина, которая используется спортсменами для увеличения силы, выносливости и мышечной массы, легко растворяется в воде. Как спортивная добавка выпускается в виде порошка, таблеток и капсул.

Креатин содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения, а также синтезируется в организме человека из аминокислот, таких как глицин, аргинин и метионин.

При термической обработе продуктов креатин переходит в неактивную форму, которая быстро выводится из почек, по этому спортсменам нужно принимать креатин.